Um dos números mais úteis que podes tirar de um perfil lipídico normal — e que quase nenhum laboratório calcula por ti.
Calcular
Usa valores do mesmo perfil lipídico em jejum. Não guardamos nada — o cálculo é feito no teu navegador.
Introduz um valor positivo em todos os campos.
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Estimativa de bem-estar, não um diagnóstico. Este rácio é um indicador de rastreio estudado em investigação, não um teste de diagnóstico clínico. Não diagnostica resistência à insulina nem doença cardiovascular, e os limiares variam com a etnia. Fala com um médico sobre qualquer dúvida.
As tuas análises dão-te os triglicéridos e o HDL como dois números separados. Divididos um pelo outro, dizem algo que nenhum revela sozinho.
Os triglicéridos e o HDL estão ligados metabolicamente e tendem a mover-se em direções opostas. Quando a sensibilidade à insulina piora, os triglicéridos sobem enquanto o HDL desce — por isso o rácio amplifica um sinal que cada número isolado poderia atenuar.
Na investigação publicada, este rácio tem sido estudado como marcador de resistência à insulina e de partículas LDL pequenas e densas.
Como ler o teu resultado
Valor
Interpretação habitual
Abaixo de 2
Favorável — associado a melhor sensibilidade à insulina
2 – 3
Zona intermédia — acompanhar a tendência
3 – 5
Elevado — limiar frequentemente estudado para resistência à insulina
Acima de 5
Alto — falar com um médico
Importante: aqui as unidades contam. Estes limiares aplicam-se a mg/dL. Se o teu laboratório reportar em mmol/L, o rácio direto não é comparável — sai cerca de 2,3 vezes mais baixo. Esta calculadora converte por ti, mas tem cuidado ao comparar com limiares encontrados noutros sítios.
A etnia também conta. Os limiares habitualmente citados foram obtidos sobretudo em populações brancas. A investigação mostra que o rácio funciona pior em pessoas de ascendência africana negra, que muitas vezes têm triglicéridos mais baixos com o mesmo grau de resistência à insulina.
O que pode distorcer o resultado
O jejum — uma colheita sem jejum inflaciona os triglicéridos e distorce muito o rácio.
O álcool nos dias antes da análise, que sobe os triglicéridos de forma acentuada.
Os hidratos refinados, que normalmente sobem os triglicéridos e baixam o HDL ao mesmo tempo — movendo os dois lados no sentido errado.
O exercício aeróbico, que tende a melhorar os dois lados ao mesmo tempo.
Perguntas frequentes
Que rácio triglicéridos/HDL é bom?
Em mg/dL, abaixo de 2 é geralmente considerado favorável, 2–3 é zona intermédia, e acima de 3 é frequentemente usado em investigação como limiar que sugere resistência à insulina.
Os meus resultados estão em mmol/L — os mesmos limiares?
Não, e este é um erro comum. Os limiares convencionais assumem mg/dL. Um rácio calculado diretamente a partir de mmol/L sai cerca de 2,3 vezes mais baixo. Esta calculadora converte primeiro, por isso o resultado é comparável.
Isto é melhor do que olhar para o LDL?
Responde a uma pergunta diferente. O LDL diz respeito à quantidade de colesterol transportada; este rácio relaciona-se mais com a sensibilidade à insulina e o tamanho das partículas. Nenhum substitui o outro.
Com que rapidez pode melhorar?
Mais depressa do que a maioria dos marcadores lipídicos. Como os triglicéridos respondem rapidamente ao álcool, aos hidratos refinados e ao exercício, repetir ao fim de 4 a 8 semanas pode mostrar mudança real.
Vê isto ao lado de tudo o resto
Este rácio é um sinal entre muitos. A PhisBio Lab lê todas as tuas análises e mostra como estão cinco sistemas do corpo.
McLaughlin T, et al. Use of metabolic markers to identify overweight individuals who are insulin resistant. Ann Intern Med. 2003.
Salazar MR, et al. Relation among the plasma triglyceride/high-density lipoprotein cholesterol concentration ratio, insulin resistance, and associated cardio-metabolic risk factors. Am J Cardiol. 2012.
Sumner AE, et al. Ethnic differences in the ability of triglyceride levels to identify insulin resistance. Atherosclerosis. 2005.