O PhisBio Lab processa dados de saúde (categoria especial RGPD) com o teu consentimento explícito. Podes exportar ou apagar os teus dados a qualquer momento.
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Bem-vindo ao PhisBio Lab
Vamos configurar o teu perfil em 4 passos rápidos para personalizar o teu acompanhamento de bem-estar.
Sobre ti
Precisamos da tua idade e sexo para adaptar as estimativas ao teu perfil.
Data de nascimento
Sexo biológico
♂ Masculino
♀ Feminino
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Os teus objetivos
Seleciona até 5 objetivos. O PHIS prioriza os eixos mais relevantes.
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Como te sentes hoje?
Isto cria o teu baseline subjetivo — vamos comparar com os dados reais.
Energia6
Sono6
Stress5
Disposição6
Exercício3d
Dieta6
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🎉
Tudo pronto!
O teu perfil está configurado. Agora submete os teus biomarcadores para ver o Score Vital pela primeira vez.
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📡 Sem ligação — a mostrar dados guardados
🔔 Notificações
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Nenhuma notificação
PHISBIO LAB
🔔
0
🔥–dias
Score Vital
—
⚠️ um eixo precisa de atenção
🛡️Confiança --
🔥
Inflamação est.
--
⚡
Mitocondrial est.
--
📊
Dados
--
🧬
Metilação est.
--
🔥 Não percas o fio à meada
Um lembrete por dia, só se não abrires a app. Sem spam — prometido.
🚀 Primeiros passos
O teu Score ainda é provisório (só com as respostas do onboarding). Adiciona dados reais para o tornar fiável.
📊 FASES
🌙 Sono
--
--
💓 HRV
--
vs base
⌚ A noite de ontem ainda não chegou do relógio.
🧬 Idade Biológica
--
--
faixa estimada
Estimativa de bem-estar · não é diagnóstico médico · fontes em Digital Twin › Base científica
⚡ Ação de hoje
💡
--
📚 Fontes · sugestão de bem-estar, não conselho médico
Os teus 5 eixos+ Biomarcadores
⚡ Intervenções AtivasVer todas →
Nenhuma intervenção
📓 Diário
🌙 Sono
A carregar…
Qualidade7
Ressaca ao acordar3
Stress4
📈 Evolução
A carregar…
🏃 Movimento
A carregar…
💪 Força e massa
A carregar…
🔍 Porquê hoje?
A carregar…
⚖️ O Árbitro
A carregar…
⚡ Eficiência de Protocolo
Score Vital ÷ Intervenções Ativas
--%
📈 Evolução do Score Linhas roxas = novas intervenções
📊 Relatório Mensal
O teu mês analisado pela AI: evolução, alavancas e foco para o próximo mês.
💡 Insights de Correlação
📅 Timeline
Nenhuma intervenção
🔬 Importar Análises
🧪 Experiências N-of-1
+ Nova
Como funciona: comparamos a tua métrica nos 14 dias antes do início (baseline) com os dias durante a experiência, e damos-te o veredicto com números. Precisas de ≥3 dias de dados de cada lado — por isso o ideal é já teres uns dias de registos antes de começar.
Dose (opcional): diz quantas sessões por semana planeias e o que conta como sessão — marcar «Fiz hoje» ou os treinos registados. Assim o veredicto sabe se a intervenção foi mesmo feita: com menos de 60 % da dose, um «sem mudança» não prova nada.
Sem experiências. Testa uma intervenção e mede o impacto real.
⌚ Outras Fontes
⌚
Wearable
Garmin · Oura · Whoop
O relógio não aparece? Guia de ligação por marca
🟠
Strava
Treinos · ligar conta
📁
Ficheiro de treino
FIT · TCX · GPX
📊
CGM
Em breve
🪞 Digital Twin
Simulação «e se…» dos teus hábitos de bem-estar
📈 Projeção de Trajetória
3 meses
6 meses
12 meses
A carregar...
🧪 Simulador E se…?
Escolhe o que mudarias no dia a dia — a app estima o impacto nos eixos
😴 Dormir mais—
🏃 Zona 2—
🏋️ Força—
🔥 Sauna—
❄️ Duche frio—
🚶 Mais passos—
🍷 Menos álcool—
🧘 Respiração—
✊ Preensão—
✊ Preensão isométrica = apertar um dinamómetro ou uma bola a ~30 % da força máxima, 4 × 2 min com 1 min de pausa, 3×/semana. Mexe sobretudo na Circulação (tensão).
Estimativa de bem-estar baseada em literatura, com retornos decrescentes — não é promessa nem conselho médico.
📋 Cenários Comuns
Toca num caminho para o ver escorrer pela Cascata.
Hábitos: estimativa de literatura, pelo mesmo motor dos sliders.
⚖️ Comparar Cenários
Vê dois caminhos lado a lado antes de decidir
vs
📄 Relatório Mensal
A gerar relatório...
🫀 Coração
🍬 Metabolismo
🩸 Circulação
🫘 Rins
🧠 Mente
As faixas de referência e as estimativas do PhisBio Lab baseiam-se em literatura científica revista por pares. São indicadores de bem-estar — não constituem diagnóstico nem substituem aconselhamento médico.
Confirma que o servidor consegue validar recibos da App Store e da Google Play. Não faz nenhuma compra nem mostra chaves.
🔑 Recuperar conta de um utilizador
Quando o email de recuperação não chega (spam, Hotmail), gera aqui o link e envia-o por WhatsApp. Uso único, válido 1 hora.
📧 Envio de email
Confirma que a recuperação de password e os restantes emails saem mesmo. O /forgot responde sempre "enviámos" — uma falha na Brevo é invisível sem isto.
⭐ Avaliações
🎬 Conta demo (lojas)
Enche a conta com 30 dias realistas: sono com fases, HRV/FC diários, tensão, 2 análises com melhoria e streak 🔥30. Só funciona em contas @phisbio.lab / @demo.pt — impossível tocar em utilizadores reais.
💳 Plano
—
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📥 Download
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🔔 Lembretes
🔥 Guardar a sequência
às
💧 Hidratação
a cada
🌙 Hora de dormir
às
🏃 Mexe-te
a cada
💊 Suplementos
às
📊 Registar dados
às
🩸 Repetir análises
a cada
🔔 As preferências ficam guardadas.
⭐ A tua opinião
🏅 Comunidade
Conquistas, ranking e desafios — tudo opcional.
🔥
—dias seguidos
🏆
—conquistas
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—posição
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⚠️ Apagar conta
Esta ação é permanente e irreversível. Todos os teus biomarcadores, scores, intervenções e histórico serão apagados. Considera exportar os dados primeiro.
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AI Coach
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As sugestões baseiam-se em literatura científica — ver fontes. Não é aconselhamento médico.
